סקי הוא אחת החוויות המדהימות והמרגשות ביותר, אך בהחלט יכול להיות גם מאתגר פיזית. רגע לפני שאתם יוצאים לחופשה סקי מרגשת – כנסו לכושר מתאים ותיהנו פי אלף יותר במדרונות המושלגים!
ומי מתאים יותר מלהכין אתכם לחוויה הלבנה מאשר הגולש האולימפי הבריטי לשעבר גרהם בל, שהתמודד במרוץ חוג הקוטב הצפוני לאורך 260 מיילים, ויודע, ובכן, דבר או שניים על כניסה לכושר לפני גלישת סקי. הנה ההמלצות המעולות שלו שיעזרו לכם להגיע בכושר שיא ולשמור עליו באותה רמה גם במהלך הגלישה
במהלך הגלישה, ישנם שרירים מסוימים שייקחו חלק פעיל יותר מאחרים, ובמיוחד אנחנו מדברים על השוקיים ועל שריר הירך הארבע ראשי שלכם שיצטרכו לקבל יחס מיוחד. אחת הדרכים לעבוד על השרירים הללו היא על ידי עיסוק במשהו הדורש כישורי שיווי משקל וקואורדינציה. "דרך ממש פשוטה לגרום לשרירים הנכונים לעבוד לפני חופשה סקי היא להחליק על הקרח או על גלגיליות", אומר גרהם.
התחילו עם 20 דקות של אימון אירובי איפה ומתי שאתם יכולים. לדברי גרהם "זה מצריך עצימות נמוכה יחסית, אבל יעזור לכם להגביר את הדופק ולשפר את רמות הכושר לקראת החופשה".
שרירי המפתח שאתם צריכים להתמקד בהם באימוני המתיחות הם שרירי הארבע ראשי -שרירי הירך האחוריים, הגב התחתון, השוקיים, שריר המתוויך הארוך (Musculus adductor magnus) ורצועת מפרק הברך שלכם. גרהם ממליץ להחזיק מתיחה במשך 20-30 שניות, להרפות ולהמשיך בכמה סבבים, על מנת לתת לשרירים להתארך.
צריכים עצות נוספות? למה שלא תנסו את אחת מאפליקציות כושר הסקי הזמינות כעת, כגון Be Fit. טכנולוגיה יכולה להיות יתרון גדול כשאתם מתכוננים לכבוש את המדרונות, וכמובן, אם יש לכם תקציב לכך אתם בהחלט יכולים לשכור לזמן קצר את שירותיו של מאמן סקי שיפעיל את כל השרירים הנכונים
חשוב מאוד להתחמם לפני הסקי, וחשוב עוד יותר לבצע מתיחות עדינות והרפייה לאחריו, וזאת בכדי למנוע פציעה. לדברי גרהם "זה הרבה יותר כואב (ומסוכן) כשנופלים אם הגוף נוקשה והשרירים תפוסים, מאשר אם הוא חם וגמיש".