הכינו גופכם לחורף (ולחופשת סקי...)

גם למתחילים וגם למתקדמים, חשוב לאמן את השרירים בטרם היציאה לחופשה כדי להימנע מפציעות וכאבים. היות וסקי מצריך שימוש בקבוצה ייחודית של שרירים, בהחלט יש מקום להכין אותם היטב לחוויה. הנה 6 תרגילים שיחזירו את גופכם לכושר ויעזרו לכם להסתער על המדרונות בשיא האנרגיות:

את התרגיל הזה ניתן לבצע בשכיבה על הגב או בעמידה:
1. הרימו את רגל שמאל גבוה ככל האפשר והקפידו להשאיר אותה ישרה
2. ספרו עד 15 ולאחר מכן הורידו אותה לאט לאט לעבר הרצפה
3. עשו אותו הדבר עם רגל ימין ולאחר מכן חזרו על התרגיל כמה פעמים בכל רגל

כדי לחזק את הרגליים ולהכין את הברכיים לתנוחות הסקי השונות – תרגיל הסקוואט בהחלט יכול לעזור:
1. פסקו את הרגליים לרוחב הכתפיים
2. כופפו את הברכיים ושמרו על גב ישר ומבט מופנה קדימה. חשוב לוודא שהברכיים ממוקמות מעל הקרסוליים (אם אתם לא יכולים לראות את כפות הרגליים זה אומר שהברכיים שלכם ממוקמות יותר מדי קדימה ואתם בתנוחה הלא נכונה)
3. חזרו על התרגיל כ-20 פעם או אפילו יותר, בהתאם ליכולת שלכם