תרגילים לגולשים מנוסים
מסתערים על המדרונות הלבנים השנה? אם לא גלשתם תקופה ממושכת – ייתכן שאתם קצת חלודים. אז איך אתם מתכוננים לחופשת סקי ומה הם התרגילים הטובים ביותר שיעזרו לכם למנוע פציעות מיותרות במהלך הגלישה?
הכינו גופכם לחורף
(ולחופשת סקי...)
הכינו גופכם לחורף (ולחופשת סקי...)
הנה שישה תרגילים סופר יעילים שיחזירו את גופכם לכושר ויעזרו לכם להסתער על המדרונות בשיא האנרגיות
תרגילים לפני הגלישה
גם למתחילים וגם למתקדמים, חשוב לאמן את השרירים בטרם היציאה לחופשה כדי להימנע מפציעות וכאבים. היות וסקי מצריך שימוש בקבוצה ייחודית של שרירים, בהחלט יש מקום להכין אותם היטב לחוויה. הנה 6 תרגילים שיחזירו את גופכם לכושר ויעזרו לכם להסתער על המדרונות בשיא האנרגיות:
סיבולת לב ריאה, אימון כח ותרגילי גמישות
אדם במשקל ממוצע יכול לשרוף כ-476 קלוריות בזמן סקי, כך ששיפור של סיבולת לב ריאה לפני הנסיעה, מומלץ מאוד לכל מי שרוצה להישאר על המדרונות במשך זמן ממושך יותר.
הליכה מהירה, שחייה או ריצה
לא משנה מה ההעדפה שלכם, סיבולת לב הריאה שלכם תשתפר פלאים בכל פעילות של הליכה מהירה, שחייה או ריצה. זה בריא, ממריץ ומומלץ תמיד, ובוודאי לפני שאתם יוצאים לחופשת סקי שדורשת כושר גופני ומאמץ פיזי לא קטן.
